تصور کنید تنها در خانه هستید و هنگام غذا خوردن ناگهان راه تنفسی شما بسته می‌شود. نمی‌توانید نفس بکشید یا صحبت کنید. زمان به سرعت در حال اتمام است. در این شرایط وحشت‌زا، تنها نجات‌دهنده شما می‌تواند "دانش" شما باشد.

چگونه مانور هایملیخ را روی خودمان با صندلی انجام دهیم؟

1. وحشت نکنید: سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید. هر ثانیه ارزشمند است.
2. با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید: اگر امکان برقراری تماس وجود دارد، حتی بدون صحبت کردن، خط را باز بگذارید تا مأموران موقعیت شما را پیدا کنند.
3. از یک صندلی استفاده کنید: کنار یک صندلی محکم با پشتی ثابت بایستید.
4. مانور را اجرا کنید: قسمت بالایی شکم خود (زیر قفسه سینه) را روی لبه سخت پشتی صندلی یا گوشه میز قرار دهید.
5. ‌با فشار به داخل و بالا: خودتان را به سرعت و با نیرو روی لبه سخت فشار دهید و به سمت داخل و بالا حرکت دهید (مثل حالتی که یک نفر از پشت شما را فشار می‌دهد).
6. تکرار کنید: این حرکت را چندین بار پشت سر هم تکرار کنید تا شیء از گلوی شما خارج شود و بتوانید نفس بکشید.